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碎片化娛樂你沉迷了嗎?

文/常熟日報記者 金瑋

上月底,虞城情感欄目刊載了一篇名為《是什么讓“拖延”占領長假?》 的文章,引發了不少讀者共鳴。他們有的在長假里花不少錢買了網課,復工后卻發現才上了兩個課時。有的每天早晨看書不到五分鐘就會不自覺地拿起手機玩抖音,結果一刷一整天一事無成。還有的論文沒寫兩行,就開始刷微信朋友圈,臨近開學才擔憂、急躁。

大家紛紛吐槽自己“拖延癥”“沒耐心”時,并不知道自己正被一種名為“碎片化娛樂”的東西所侵蝕。碎片化娛樂,是指隨著碎片化生活的到來,人們選擇的娛樂方式也呈現出了碎片化趨勢。比如,不停地刷短視頻、做淺層次社交、看刺激性極強的花邊網文等。這種娛樂產生的快樂簡單粗暴,可又持續不了多久,反而會給人帶來更大的空虛。

碎片化 讓思考失去深度

隨著智能手機技術的發展,碎片化時間被人們很好地利用了起來,碎片化閱讀、碎片化社交、碎片化娛樂等紛紛出現在了人們的生活中。然而,如果個人過度沉迷其中,思維能力也會受其影響變得碎片化。網名“秋梨”的讀者就發現自己出現了類似狀況。

“秋梨”是一名即將畢業的大學生,可畢業論文至今“難產”,寫作時更難以靜下心來,每寫幾行就會不自覺地拿起手機刷微信朋友圈給人留言。過了一個多小時,她終于把心思拉回到論文上來,可憋足勁寫了兩行,又想打開手機看看微信朋友圈。

看著微信朋友圈或社交平臺上前后毫無關聯的文字,“秋梨”的注意力很容易被“打碎”,分散到不同的信息中。這樣的舉動能讓她逃避當下的煩惱,暫時做一名無憂無慮的“網友”,進行毫無壓力的淺層次社交。可等刷完那些有趣的碎片化信息,關閉聊天軟件,回到現實生活中,“秋梨”發現除了一點殘留的亢奮外,只剩下空虛的疲憊以及對浪費時間的懊惱。

大腦里的碎片化信息太多,不斷干擾著“秋梨”的思考,寫論文時她會莫名其妙地想起那些“垃圾信息”,極大地降低了注意力。碎片化信息吸收過多,她的心緒就越來越浮躁,做事效率越來越低。最終的結果,就是任務時間被不斷延長,精力被無限消耗,自己無法沉下心來做深度思考。

強刺激 讓思維變得極端

碎片化娛樂要在短時間內滿足人的內心需求,就必須制造足夠大的爆點。于是,各類充斥花邊內容的信息、帖子、視頻等成了人們碎片化生活的主要內容。人們愿意花大量時間關注這些有趣的東西,而對需要持之以恒完成的計劃與任務缺乏興趣。求助者“殤紅月”便是其中一員。

在疫情防控期間,“殤紅月”本打算利用長假上網課學習插花來陶冶情操,可現實是她把大部分時間交給了各種無厘頭的網文和短視頻。除了關注日常的新冠肺炎疫情時事新聞外,她更喜歡看吸引人眼球的內容,比如“新冠肺炎可能導致男性絕育”“一場隔離引發的離婚”等,還會搜索類似的內容,一看就是一整天。

在這個追求“爆款”的時代,刺激性的信息不斷讓人的大腦分泌多巴胺,“爽劇”“爽文”大行其道。可無厘頭的“爆款”,猶如被撒了很多調料的食物,吃太多后只會讓人過度迷戀調料的重口味,而忽視食物本身的鮮美。刺激的信息接觸過多,人的思維方式容易變得非黑即白。

一時的“爽”可以滿足人們淺層次的心理需求,讓人獲得一時痛快。可當人們看完“爽文”“爽劇”回歸現實后,反而會有更多的失落感。因為這類碎片化信息急速消耗了人的情緒能量,埋下很多隱患,使人產生不必要的煩惱。若一直沉迷于強刺激性的內容,人的思想也可能變得更加極端。

真快樂 注重身心的成長

生活需要娛樂來調劑,但獲得真正的快樂依靠的不是簡單粗暴的感官刺激,而是應去參加能帶給人滋養與成長的有意義的活動。不沉迷碎片化娛樂,培養健康的心理調節方式,人們才能找到真正的快樂源泉。

善于調節身心的人,往往都享受獨處。他們會留出專門的時間,放下瑣事消除各種干擾,一個人靜靜地待一會。比如,喝一杯咖啡、讀一本書、自學一項技能、獨自去一個陌生的地方旅游。有品質的獨處可以幫助人們的心靈回歸本真,將散落的 精 力集中到目前所做的事上。

培養一項健康愛好,不僅可以化解無聊,還能為人生“增值”。愛好運動的人,能感受到運動帶來的刺激與快樂,也能鍛煉出健康的體魄。愛好繪畫的人,能在寧靜中將內心的情緒揮灑到畫作上,更能通過作品提升存在感。只要能給人帶來成長,愛好便能成為人們最好的娛樂活動。

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[責任編輯:陸怡文]

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